Медитация: все преимущества даже для кожи

Если вы не занимаетесь йогой и не любитель восточной философии, вопрос может возникнуть спонтанно: как вы медитируете? Возможно, вы видели фотографии знаменитостей, таких как супермодель Жизель, сидящей, скрестив ноги, с закрытыми глазами: это все, что вам нужно для начала, десять минут и тихий и спокойный уголок, в помещении или на улице.

Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Ваш ум летает очень быстро, и тысячи мыслей непрерывно преследуют друг друга, и когда вы понимаете, что отвлеклись, вернитесь к сосредоточению на дыхании. Это все? Да, это звучит банально, но на самом деле все не так просто; Однако если вы приобретете привычку выделять несколько минут для медитации каждый день, вы скоро заметите, что многое изменится к лучшему.

Наука также подтвердила это: медитация снижает уровень кортизола — гормона, который вырабатывается в случае стресса — в организме, улучшает способность концентрироваться, уменьшает перепады настроения, помогает лучше управлять эмоциями. рекомендуется при лечении тревожности и депрессии. Кроме того, некоторые исследования показывают, что медитация укрепляет иммунную систему и помогает лечить воспаление.

Медитация также делает вас красивее: снимая стресс, в первую очередь помогает расслабить черты лица и не совершать непроизвольных движений, которые в конечном итоге могут вызвать морщинки, например, сжатие губ или глаз, или хмурость. Кроме того, дыхательные упражнения улучшают насыщение кислородом тела и кожи. Таким образом клетки легче выводят токсины, а кожа становится более тонкой и сияющей.

Таким образом, медитация — это необыкновенное занятие, потому что вы можете заниматься ею, когда захотите. Это называется динамической медитацией, и она состоит из сосредоточения на «здесь и сейчас». Когда вы пробуете первую чашку чая или кофе утром, сосредоточьтесь на вкусе, который вы пробуете, понаблюдайте за его вариациями, оцените теплоту напитка и ощущения, которые он вызывает, вдохните аромат и наблюдайте за воспоминаниями, которые он вызывает. Все это медитация, и вы можете применять ее ко многим жестам вашего дня.

Другой пример? Момент вечернего ухода за кожей при нанесении средств. Делайте каждый жест осознанно, не случайно и не думая о том, что вам нужно делать дальше, а сосредотачиваясь на «здесь и сейчас». Наслаждайтесь свежестью тоника на коже, консистенцией сыворотки или крема, прикосновением пальцев. Десять минут этого упражнения заставят вас почувствовать себя не только красивее, но и расслабиться, умиротворенно и в мире с самим собой.